１週間夜断食②

私の場合。。

夕食だけと言っても、いきなりの断食は無理だろう。

身体への負担もあるし、気持ち的について行けなそう。

普段遅めの夕食時間な人、

また、間食や糖分を多めに取って居る人の場合

夕食を０にするのではなく「減らす」ことから始める。

堀江さんが言ってるポイントは、就寝８時間前までに食事は終える。

水分は摂って良い（私的には絶対に水は摂る）

スープとかおかゆ的な、カロリーが極力無いものから

始めるのもOK。※当然お酒はダメです。コーヒーも。

タイミングとして女性は生理後、からにする。

そして一週間終えた後は、食物繊維を沢山摂る。

全ての身体と心の不調には、ほとんど腸の状態が関わっているらしい。

原因は、食べ過ぎ。現代は過食なのです。

腸を、ブラック企業に例えていておもしろかったが、

同時に恐ろしかった。。

次から次へと消化吸収して休む暇がなく

悪い油や脂肪、砂糖などで汚れた内部をキレイにする暇がない。

汚部屋、ゴミ溜め、にて２４時間労働して居ると。。。。

あーーーーごめんなさい。。

来月の１週目あたりから

やってみようと思う！！（ホントか？！）

それまでに、量を減らし、間食とアイスを減らし

うまくヨガと組み合わせて準備してみよう。

またレポートにします。