トレーニング研究。

４０歳過ぎたら。。代謝が悪くなる

とか、内臓下がり系の太り方をする

とか、痩せづらい

女性ホルモンやなんかいろんな物質が減る！

だまっていたら、そうなりますよね。。

で、日に日に取り返すのが大変に、なっていきます。

運動は健康や美容に必須なのですが、今人気のヨガ、

だけではなかなか痩せない（短期間では難しいし、痩せる為に開発されたものではないので。。）です。ヨガを有酸素運動に入れていいものか微妙ですが

筋トレをプラスするといいんではないか。。と考えています。

ヨガ＋筋トレ

なんか「筋トレ」って言葉のイメージ。。字づらか…？

強そう。笑　　　

でも来年のキーワードです！！（特に女性の筋トレ、もっとポピュラーに流行る）

そして「健康・美容」にはもちろん、大人のダイエットには

若い時とは違う食事改善も必要だなーーと。。

最近すごく感じる。

あ、身近に調理師免許とフランス帰りのシェフ（パティシエ）が

いるんだった！！ラッキーー✨

とりあえず今日は、通ってるヨガ屋さんお休みなので「おうちヨガ」して

筋トレについて研究してみよう。。

---

先日、またベランダに訪問者がきた！

今年はまだ姿は見てないけど。。白黒の、スズメよりちっと大きいくらいのヤツなんです🎶