今年最後の新月です🌙

腰を。。やってしまった。

人生で…１〜２度、滅多にやらない場所（身体ぜんぶ丈夫だけども）

ヨガの強度３のクラスを立て続けに、ちょっと頑張りすぎたかな〜〜

筋力がまだしっかり育ってないのに

しっかりめにポーズを深めていたんだけど

お腹の筋力の無さ、を無意識にカバーしたためと分析する。。

腰ってツライねーー

傷めたというか腰周りの、筋肉痛。。な感じ。

寝返りするのも、いちいち服を手でつかんで身体の向きを変えた（笑）

しかし私のこと。。

こんな場合は、ゆっくり少しずつでも動かす！

その方が状態も確認できるし、早く回復するはず。

今日のヨガは強度の弱いクラスにした。

明日も様子見、少しずつ戻していこう。

そして腹筋、必須。

ヨガと良い相乗効果のある筋トレを研究中なので

あまり無理せず（ちょっとできるからって調子に乗らず。。）

筋力をつけながらやっていこうと思う。

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そして今日は、２０１７年最後の新月です。

今日も、ヨガ、PC、バイオリン、ヨガ復習と筋トレ少々。

と、こなしていきます。